JAKARTA, gerbangdesa.com – Tidur yang cukup dapat mendukung kesehatan fisik dan mental. Namun, mengapa orang yang kurang tidur mudah sakit? Ternyata, kurang tidur dapat mengganggu fungsi sistem kekebalan tubuh sehingga tidak bekerja dengan baik untuk melindungi diri dari infeksi dan penyakit lain yang mengancam jiwa.
Tidur yang cukup dapat menyeimbangkan fungsi kekebalan tubuh dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. Untuk lebih jelasnya, pahami kaitan antara sistem imun dengan tidur, serta cara tidur yang cukup berikut ini.
Mengapa orang yang kurang tidur mudah sakit? Tidur yang cukup dapat mendukung kerja sistem imun sehingga dapat melindungi tubuh dari demam, flu dan penyakit lainnya. Saat kerja sistem imun terganggu, tubuh akan lebih rentan terhadap serangan virus dan infeksi, sehingga lebih mudah sakit.
Dengan diluncurkannya Healthline, sistem kekebalan tubuh akan memproduksi sel T, atau limfosit T, yang berguna untuk melawan patogen, seperti infeksi virus yang menyerang sel, seperti influenza, HIV, herpes, dan kanker. Saat tubuh cukup tidur, sel T akan memiliki kandungan integrin yang lebih tinggi sehingga dapat membunuh sel yang terinfeksi dengan lebih baik.
Sebaliknya, kurang tidur akan meningkatkan produksi hormon stres dan menurunkan respons sel T terhadap patogen. Akibatnya, sel T tidak dapat bekerja dengan baik untuk melindungi tubuh dari infeksi virus.
Tidur setidaknya tujuh jam setiap malam sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Kurang tidur akan berdampak negatif pada kesehatan Anda, termasuk menurunkan mood dan daya ingat, serta meningkatkan risiko penyakit serius, seperti penyakit kardiovaskular. Mengubah kebiasaan biasanya dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang cukup. (*/ary)
sumber : kompas.com
