JAKARTA, gerbangdesa.com – Singapura pulih dari meningkatnya kasus gagal ginjal. Pada tahun 2021 saja, setidaknya ditemukan 6 pasien gagal ginjal setiap harinya. Gagal ginjal bukanlah kondisi yang bisa dianggap enteng. Ada beberapa kebiasaan buruk yang dapat merusak ginjal.

Gagal ginjal adalah suatu kondisi dimana fungsi dari organ-organ tersebut menurun. Ginjal sendiri merupakan salah satu organ vital dalam tubuh yang penting untuk dijaga. Organ ini berfungsi untuk menyaring racun yang masuk ke dalam tubuh.

Ginjal yang rusak akan berdampak pada organ lain hingga memicu berbagai masalah Kesehatan. Inilah beberapa penyebab kerusakan pada ginjal di antaranya.

1. Jarang minum air putih

Tetap terhidrasi membantu ginjal membuang natrium dan racun dari tubuh. Minum cukup air juga merupakan salah satu cara terbaik untuk mencegah penyakit ginjal lainnya.

Orang dewasa dianjurkan untuk mengkonsumsi 1,5-2 liter air per hari.

2. Sering begadang

Begadang tidak hanya memengaruhi kesehatan jantung, tetapi juga ginjal. Mengutip situs National Kidney Foundation, fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun yang membantu mengoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.

3. Malas bergerak

Duduk untuk waktu yang lama telah dikaitkan dengan penyakit ginjal. Aktivitas fisik sendiri diketahui dapat mengurangi risiko penyakit ginjal. Aktivitas fisik dapat meningkatkan metabolisme glukosa, yang merupakan faktor penting dalam kesehatan ginjal.

4. Sering ngemil makanan asin

Jajanan seperti seblak goreng memiliki kandungan garam yang tinggi. Jika ingin memiliki ginjal yang sehat, kurangi makanan tinggi garam. Diet tinggi garam dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak ginjal.

5. Merokok

Bukan rahasia lagi bahwa merokok berdampak buruk bagi kesehatan Anda secara umum, termasuk ginjal Anda. Perokok lebih cenderung memiliki protein dalam urin mereka. Adanya protein dalam urin merupakan tanda kerusakan ginjal.

6. Dia sering mengkonsumsi minuman beralkohol

Konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan diketahui dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis.

7. Minum obat pereda nyeri

Nyatanya, obat pereda nyeri bisa meredakan nyeri yang menyiksa. Namun sayangnya, obat tersebut bisa berbahaya bagi ginjal.

Untuk menghindari kebiasaan buruk yang merusak ginjal ini, disarankan untuk mengurangi penggunaan obat pereda nyeri atau mengkonsumsinya sesuai dengan dosis yang dianjurkan oleh dokter. (*/ary)

sumber : halodoc.com