Sabtu, Februari 15, 2025

Bangun Tidur Badan Terasa Pegal, Ikuti Tujuh Cara Mengatasinya

Date:

Share post:

GERBANGDESA.COM – Saat bangun tidur, maunya badan terasa segar dan enak digerakkan.  Tapi kalau sampai kita mengalami pegal sesaat setelah bangun tidur, apa yang harus dilakukan?

Melansir NOVA.Id, Ini yang harus dilakukan dan ada tujuh cara mengatasi pegal saat bangun tidur berikut ini:

1. Lakukan Peregangan Ringan

Peregangan ringan selama 5-10 menit setelah bangun tidur dapat membantu melancarkan aliran darah dan meredakan pegal-pegal.

Lakukan peregangan pada semua bagian tubuh, seperti leher, bahu, punggung, kaki, dan tangan.

2. Mandi Air Hangat

Cara mengatasi badan pegal saat tidur selanjutnya adalah dengan mandi air hangat.

Mandi air hangat akan membantu merilekskan otot-otot yang tegang dan pegal nih, girls.

Kita juga bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial, seperti lavender atau chamomile, ke dalam air mandi untuk meningkatkan efek relaksasi.

BACA JUGA:  Faktor Paling Umum Penyebab Serangan Jantung, Yuk Hindari Faktornya

3. Minum Air Putih setelah Bangun

Dehidrasi dapat menyebabkan otot-otot tubuh terasa kaku dan pegal.

Minum air putih segelas setelah bangun tidur dapat membantu mengatasi dehidrasi dan meredakan pegal-pegal

4. Kompres Hangat atau Dingin

Kompres hangat dapat membantu meredakan pegal-pegal pada otot.

Kompres dingin dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan.

Gunakan kompres hangat atau dingin selama 15-20 menit di area yang terasa pegal.

5. Olahraga Teratur

Agar badan enggak lagi terasa pegal setelah bangun tidur, kita bisa lakukan olahraga yang rutin.

Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot, sehingga dapat mengurangi risiko pegal-pegal.

Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari.

6. Kelola Stres

Stres dapat menyebabkan otot-otot tubuh terasa tegang dan pegal.

BACA JUGA:  Paman Dakai Bantu Sembuhkan Orang Stroke dan Tuna Wicara di Desa Patai

Kelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

7. Perbaiki Posisi Tidur

Cara mengatasi badan pegal saat bangun tidur juga bisa dilakukan dengan memperbaiki posisi tidur.

Misalnya, pakai bantal terlalu tinggi atau posisi tidur yang enggak pas.

Coba lakukan penyesuaian bantal dengan gunakan bantal dengan ketinggian pas sehingga tidak ada otot yang tertarik saat tidur.

Posisi tidur tengkurap dapat menyebabkan bangun tidur badan pegal dan sakit di pagi hari.

Baiknya, gunakan posisi tidur terlentang dengan bantal di bawah lutut untuk menjaga tulang belakang dalam kondisi netral.

Bisa juga memilih posisi tidur miring dengan bantal di antara kedua lutut.

Semoga bermanfaat, girls!

Sumber: msn,com

Artikel Lainnya

Sekjen Demokrat Ungkap Sangat Antusias Pada Pertemuan Dengan Hasto PDI

JAKARTA, gerbangdesa.com - Sekjen Partai Demokrat Teuku Riefky Harsya dan Sekjen PDIP Hasto Kristiyanto bertemu dan berbincang di...

Pendamping Desa Mulai Disorot Publik, Ini Tugas dan Fungsinya

JAKARTA, gerbangdesa.com – Segelintir orang mempertanyakan apa saja tugas dan fungsi keberadaan para pendamping desa. Supaya dipahami, Menteri...

Usai Dicabutnya Status Pandemi Covid-19, Jokowi Harap Ekonomi Negara Pulih

JAKARTA, gerbangdesa.com - Presiden Joko Widodo mengharapkan situasi ekonomi Indonesia membaik pasca pencabutan status pandemi Covid-19 mulai Rabu...

Raih Dua  Penghargaan Lapas Sampit Komitmen Tingkatkan Kinerja

GERBANGDESA.COM SAMPIT - Lapas Sampit mendapat dua piagam penghargaan yang diberikan oleh Kantor Wilayah Kemenkumham Kalteng pada kegiatan...
error: Content is protected !!