JAKARTA – Mengatur ulang pola tidur selama puasa membuat tubuh akan mudah lelah. Lantas, bagaimana agar waktu tidur tetap terjaga selama bulan puasa meskipun harus bangun sahur?

Untuk tetap terjaga saat bulan puasa, ada enam hal yang dapat kamu lakukan seperti berikut ini yang telah dirangkum dari berbagai sumber.

1. Pilih Makanan yang Tepat  

Selama bulan puasa, kamu bisa makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein dapat membantu menjaga energi tubuh sepanjang hari.

3. Hindari Konsumsi Kafein

Menghindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh dapat membantu kamu menghindari rasa kantuk.

4. Tetap Terhidrasi

Pastikan kamu minum cukup air selama waktu berbuka dan sahur untuk menghindari dehidrasi. Kurangnya cairan dalam tubuh dapat membuat kamu mudah mengantuk dan tidak fokus.

5. Lakukan Aktifitas Fisik

Berolahraga ringan seperti berjalan atau yoga dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa kantuk.

6. Kurangi Penggunaan Gadget

Penggunaan gadget dapat membuat mata dan otak lelah, sehingga mempengaruhi kemampuan kamu untuk tetap terjaga.

Berbagai sumber