GERBANGDESA.COM – Secara teknis, kardio adalah aktivitas olahraga apa pun yang meningkatkan detak jantung dan aliran darah. Contoh sederhana latihan kardiovaskular adalah lari treadmill, naik tangga, lompat tali, jalan kaki, bersepeda, dan berenang.
Salah satu hal yang membedakan kardio dari jenis olahraga lainnya adalah olahraga ini mengandalkan kemampuan tubuh Anda untuk menggunakan oksigen selama berolahraga. Latihan kardio dapat membawa banyak manfaat positif bagi tubuh dan umumnya dilakukan oleh orang-orang yang ingin mencapai atau mempertahankan berat badan ideal.
Beraktivitas dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah sehingga menghasilkan kulit yang lebih bersih dan sehat. Menurut laman Cleveland Clinic, aliran darah yang lebih baik ke sel, termasuk sel kulit wajah, dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dan memperbaiki kulit.
Selama sesi kardio, otot membutuhkan lebih banyak darah dan oksigen. Jantung dan paru-paru akan bekerja lebih keras untuk mengedarkan darah dan oksigen ke seluruh tubuh. Peningkatan aliran darah memungkinkan lebih banyak oksigen ke otot dan organ vital, lebih banyak nutrisi yang masuk, dan pembuangan limbah lebih baik.
Ini berarti bahwa semua sel dalam tubuh, termasuk kulit, diberi nutrisi oleh aliran darah ini, sehingga menghasilkan vitalitas yang lebih besar serta perbaikan dan penggantian sel yang lebih efektif. Sirkulasi darah yang baik juga membantu mengurangi tingkat stres, sehingga membantu mencegah kondisi kulit kronis seperti eksim.
Sejalan dengan hal tersebut, dilansir laman Insider, olahraga kardiovaskular dapat memperbaiki tampilan dan nuansa kulit seseorang. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang berusia di atas 40 tahun yang rutin melakukan aktivitas kardiovaskular cenderung memiliki kulit yang lebih sehat. Komposisi kulit orang yang rutin berolahraga lebih mirip dengan orang berusia 20 an dan 30 an.
Para peneliti menemukan peningkatan kadar zat penting untuk kesehatan sel yang disebut IL-15 pada sampel kulit partisipan setelah berolahraga. Temuan ini bisa menjelaskan mengapa kardio tampaknya membuat kulit seseorang terlihat lebih baik. (*/ary)
sumber : Medical News Today
